大家好，我是孕育張醫師。寒冷的冬天已經(jīng)過(guò)去，立春也來(lái)了一段時(shí)間了，在這個(gè)春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯多運動(dòng)，不要給疾病機會(huì )，在這個(gè)交替的季節，皮膚是十分的干燥的，平時(shí)除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學(xué)習下吧。

　　釋迦果里面維生素A、B、C等的含量都很高，同時(shí)蛋白質(zhì)鐵、鈣等物質(zhì)也是它最重要的營(yíng)養成分，人們食用以后不但能吸收大量營(yíng)養，還能起到幫助排毒消脂、降壓降脂的作用。同時(shí)常吃釋迦還具有美容護膚、延緩衰老的作用。釋迦富含維生素c，能養護腸胃，增強體質(zhì)。

　　梨子被譽(yù)為百果之宗，不僅鮮甜可口、香脆多汁，而且營(yíng)養豐富。含有均衡的維生素，有助于補充人體微量元素，同時(shí)也有助于美容。富含的維生素C，能夠潤膚養顏，抗衰老，滋補身體。梨子富含纖維素，能促進(jìn)排便，讓面色紅潤，而且所含的鉀元素還能補充體力，消除身體疲勞，是一種補水又美容的水果。

　　百合花富含蛋白質(zhì)、糖、磷、鐵以及多種微量元素，具有極高的滋補價(jià)值和食用價(jià)值。泡茶時(shí)，每次取百合花2克—3克，用開(kāi)水燜10分鐘左右即可，水沏好后色澤金黃，味甘微苦，可以安心去火、清熱排毒、調理氣血，是夏日里最好的解暑飲品。百合花、菊花以及羅漢果可以搭配一起泡水喝，羅漢果，有清熱潤肺，潤腸通便的功效。菊花和百合花有平肝明目、調理氣血的功效，經(jīng)常熬夜吃。

　　這些水果蔬菜是不是都特別常見(jiàn)的呢，而且價(jià)格也很便宜。其實(shí)，除了水果和蔬菜，大家還要多補充蛋白質(zhì)，因為換季時(shí)節，對能量的需求也會(huì )比較大，及時(shí)補充營(yíng)養，身體健康才有保障。好了，今天的內容就先給大家分享到這里，大家還有什么不懂或者不明白的可以在評論區留言，我是孕育張醫師，關(guān)注我，關(guān)心你的健康，養生從飲食開(kāi)始，下期不見(jiàn)不散。